Menu
Menu
Olen unilääkäri ja dosentti Henri Tuomilehto, yksi maailman johtavista ja harvoista ainoastaan unihäiriöpotilaita hoitavista lääkäreistä. Olen jo yli 20 vuoden ajan tutkinut unta, sen vaikutusta terveyteen ja erityisesti sitä, miten yksilöt voivat itse parantaa nukkumistaan. Uskonkin, että jokaisella on kyky vahvistaa omaa nukkumistaan.
Minulla on pitkäaikainen kokemus univalmennuksista ja -koulutuksista niin yksityishenkilöille, yritysryhmille kuin terveyden- ja hyvinvointialan ammattilaisille. Olen työskennellyt satojen yritysten kanssa tavoitteenani edistää parempaa työ- ja toimintakykyä ennaltaehkäisevällä toiminnalla.
Minut on valittu Suomen sadan terveysalan vaikuttajan joukkoon. Olen innovatiivisesti uudistanut uniongelmaisten potilaiden hoitoa ja vaikuttanut merkittävästi globaalien hoitokäytäntöjen muutoksiin. Johtamani työryhmä osoitti ensimmäisenä maailmassa terveellisten elämäntapojen merkityksen uneen – jopa unihäiriöistä jo kärsivien potilaiden hoidossa. Minulle on myönnetty Suomen Lääkäriliiton unilääketieteen erikoispätevyys ja Eurooppalaisen Unitutkimusseuran Expert in Sleep Medicine -pätevyys.
Suhtaudun työhöni ennakkoluulottomasti ja intohimoisesti. Pitkäjänteisellä työllä, olen luonut Suomeen Pohjoismaiden ensimmäisen uudenlaiselle lääketieteenalalle rakennetun, ainutlaatuisen uniklinikkaverkoston. Olen perustanut useita klinikoita myös ulkomaille. Lisäksi työskentelen NHL-joukkue Columbus Blue Jacketsin univalmentajana ja luennoin unen merkityksestä Suomessa ja ulkomailla.
Kirjani Nukkumalla menestykseen on systemaattinen opas unen parantamiseen, terveyden ja arjen menestyksen tueksi. Uni vaikuttaa elämäämme enemmän kuin olemme valmiita myöntämään, sillä hyvälaatuinen uni on tärkein yksittäinen palautumisen ja jaksamisen lähde. Silti, nukumme nykyisin huonommin kuin koskaan. Unihäiriöt ovat yleisiä ja uni sekä unettomuus herättävät paljon kysymyksiä.
Kirjassani Nukkumalla menestykseen annan konkreettisia vinkkejä unen ja terveyden parantamiseen ja laadukasta tietoa oikeanlaisesta unesta. Nukkumisessa on loppujen lopuksi kyse taidosta, jota on mahdollista ja kannattaakin kehittää!
Tietokirjallisuuden bestseller Nukkumalla menestykseen on palkittu FitAwardsin vuoden 2020 Hyvinvointikirjaksi.
Työskentelytapamme ovat muuttuneet ratkaisevasti digitalisaation myötä ja työn kuormittavuus lisääntynyt huimasti viimeisen 10–15 vuoden aikana. Tietovallankumouksen aikakautena ihminen ei ole enää entiseen tapaan sidottu aikaan, paikkaan tai tilaan. Samalla työnkuva ja luonne ovat muuttuneet: perinteisen fyysisen työn osuus on vähentynyt ja kognitiivinen työ ja työn epäsäännöllisyys korostuneet. Työntekijältä vaaditaan entistä enemmän joustavuutta, soveltamista ja ennakointia.
Kun työn paine lisääntyy, tulisi palautumisellekin antaa entistä enemmän aikaa. Monet hellittävät työpäivästä urheillen, metsässä kulkien ja hamuamalla uusia kokemuksia. Nämä kaikki ovatkin mainioita aktiviteetteja, jos niistä pystyy nauttimaan rennosti – ei tavoitteellisesti suorittamalla. Päivittäinen energiamme kun syntyy kuormituksen ja palautumisen tasapainosta, ja jos vapaa-aikaa suorittaa, voi sekin lopulta uuvuttaa.
Harmillisesti, kuorman keventämisen sijaan nipistämme unesta ja unohdamme helposti sen elämää ylläpitävät perustehtävät. Tiesitkö, että yli 90 % palautumisesta tapahtuu nukkuessa? Aivot puhdistautuvat, syntyy oppimista ja päivän aikana kerätty informaatio lokeroidaan joko tarpeelliseen tai poistetaan toisarvoisena ja tarpeettomana. Uni säätelee kaikkea, mitä elimistössämme tapahtuu aineenvaihdunnasta aina hermostollisiin toimintoihin asti. Jos emme nuku riittävästi, on hankala pysyä terveenä, menestyä tai pärjätä edes arjessa! Se miten nukut, todella määrittelee, millainen olet, miten käyttäydyt ja mitä elimistössäsi tapahtuu.
Palautumisen vaalimisen sijaan nukuttujen tuntien määrä vähenee koko ajan niin Suomessa kuin globaalisti. Suomalaisista aikuisista joka toinen herää aamuisin väsyneenä ja joka viides kärsii pitkäaikaisista uniongelmista. Unihäiriöitä eli muun muassa unettomuutta, uniapneaa, levottomia jalkoja sekä parasomniaa, voisikin kutsua jo kansansairauksiksi. Yhteensä unihäiriöitä on määritelty yli 80 ja usein unihäiriöstä oireileva kärsiikin samanaikaisesti useasta eri häiriöstä.
Kuten muitakin ominaisuuksia, myös nukkumista voi parantaa, kehittää ja vahvistaa. Tutkimuksissani olen huomannut, että parhaaseen tulokseen päästään systemaattisen opastuksen, univalmennuksen, avulla. On kuitenkin myös myönnettävä, että parannusyrityksistä huolimatta, kaikki ei aina ole omissa käsissä, kun on kyse unihäiriöistä. Unihäiriöt ovat sairauksia ja vaativat aina lääketieteellistä lähestymistapaa. Hoidan unihäiriöistä kärsiviä potilaita uniklinikalla, jossa syyn selvittäminen ja sen hoito käynnistyvät aina potilaan oireita kuuntelemalla ja unitutkimuksella. Näin löydetään jokaiselle sopivin hoitomuoto – usein jopa ilman unilääkkeitä tai ne kokonaan lopettamalla. Unihäiriötkin ovat hyvin hoidettavissa.
